婚活のストレス解消法9つ!メンタルがやられるには原因がある

婚活のストレス解消法9つ!メンタルがやられるには原因がある
悩める女性
婚活がストレスになってます…。メンタルやられるし、こんなにツラいと思わなかった。でも婚活やめたら結婚が遠のくし、どうしたらいいの!?(泣)

 

婚活でストレスを感じることは、みんな経験してるのかなと思います。

 

リクルートスーツを買ったり髪を黒くして頑張って面接行ったのに、理由も分からず落ちてしまうみたいなことが、婚活でも起きるんですよね。

 

ストレスは発生するものという前提で、うまく対処していかなければいけません。

 

今回は婚活でストレスを感じてしまう原因や、ストレス解消法を紹介していきます。

 

実際にツラい婚活を乗り越えたきた私ですが、今はその経験のおかげでメンタルが強くなりストレスとは無縁の生活になりました。

 

ストレスとの向き合い方を知ってしまえば、婚活が成功するだけではなく、人生がもっと豊かになりますよ♪

 

 

婚活がストレスになってしまう原因とは

婚活がストレスになってしまう原因とは

 

婚活がストレスと感じるときは、基本的にうまくいかなかったときです。

 

思っていたのと違ったり、想定外のことが起きるとメンタルに支障がでてきてしまいます。

 

YUKA
ストレスを解消する前に、まずは原因を知ることから始めてみましょう。

 

 婚活がストレスになってしまう原因

  • やることや考えることが多い
  • 結婚への義務感があるからストレス
  • 自己否定が多くなる
  • 自信をなくしネガティブ思考に
  • 相手を批判してしまう

 

やることや考えることが多い

婚活では、想像以上にやることや考えることが多くて、ストレスになってしまう人もいると思います。

 

婚活アプリなら、プロフィールは何を書けばいいのか?いい写真がなくてどうしよう?マッチングしたけど全然メッセージこないなど、たくさんの壁が出てきます。

 

ツイッターでは、「本人確認がだるくてもうやめた」と呟いている人もいるくらいです。

 

初めてのことに思考を使って、ストレスを感じてしまうのは当然。

 

YUKA
私は考えすぎて、頭痛がひんぱんに起こるようになったことがあります…。

 

好きな人と出会って結婚♪なんて華やかなイメージですが、そこまでいくには意外と地味なことの積み重ねだったりするんですよね。

 

すぐにいい人見つかるでしょ!と思っている人ほど、地道な作業にうんざりしてしまうこともあるのではないでしょうか。

 

結婚への義務感があるからストレス

婚活をしている人のなかには、義務感や焦りを感じていることも多いと思います。

 

30歳までに結婚しなきゃ、親のために頑張らなきゃ、子供が欲しいから婚活して結婚しなきゃ。

 

このような気持ちでは、ストレスになるのも無理はありません。

 

だって、行動に気持ちが追いついていないのですから。

 

子供の頃、勉強なんてやりたくないのに、親から「勉強しなさい!」と言われて仕方なくしていたことはありあませんか?
まさにそんな状態だと思います。

 

やらされてる感があると、心が追いつかずストレスになるんですよね…。

 

自己否定が多くなる

婚活でうまくいかないと、自己否定をしてしまうことがあります。

 

真面目すぎる女子ほど、「自分が悪いんだ…」と責めてしまったりしませんか?

 

相手から突然連絡がこなくなった、お付き合いしていたのに急に振られた、初対面で失礼なことを言われたなど、そんな時に傷ついて立ち直れなくなることもありますよね。

 

YUKA
自分が自分の1番の味方でなければいけないのに、自己否定していたらメンタルやられます…。

 

そうなると、体調が悪くなったり、うつやノイローゼ気味になることもあるでしょう。

 

自信をなくしネガティブ思考に

婚活中は、自信をなくしてネガティブなことばかり考えてしまうこともありますよね。

 

過去にツラい恋愛をしたことがあったり、トラウマがある人なら、なおさら。

 

起きてもいないことに不安になったり、考えすぎて何もできなくなってしまったりします。

 

頑張って次の出会いを探しに行っても、「どうせ今回もうまくいかないんだろうな」と不安ばかりになり、また同じことが起こるという負のループ。

 

こうなると、ストレスMAXで冷静に物事を判断できなくなったり、仕事など私生活にも影響が出てきたり。

 

YUKA
私も恥ずかしながら、会社で泣いてしまったこともあります。本人は必死ですが、側から見たらただのやばい人になってますね。

 

相手を批判してしまう

婚活で出会った相手がちょっと変な人だったとき、すぐに批判してしまうクセがあると、ストレスが溜まりやすいです。

 

なぜなら、批判したところで相手や状況が変わるわけではなく、自分が嫌な思いをするだけだからです。

 

私も「なんで稼いでるのに奢ってくれないの?ケチだな」とか「普通、男性からデートに誘うよね」なんてグチグチ言ってた時は、毎日ストレスでぐったりしてました…。

 

批判したり愚痴を言うのはストレス発散の方法では?と思う方もいるかもしれませんが、実は逆なんですよね。

 

悪口や批判を言うと、コルチゾールといわれるストレスホルモンが分泌され、なんと死亡率も高まってしまうのだそう…。怖いです。

 

YUKA
居酒屋でお酒飲みながら会社や同僚の悪口言ってるおじさんたちって、ストレス凄そうですよね?しかも永遠に繰り返してますよね。婚活もそれと同じです。

 

婚活でメンタルがやられたときのストレス解消法

婚活でメンタルがやられたときのストレス解消法

 

婚活で溜まってしまったストレスは、どのように解消すればいいのか?

 

解消法でもあり、対策にもなる方法を紹介していきます!

 

 婚活でメンタルがやられたときのストレス解消法

  • 婚活のペースを緩める
  • 自分の気持ちを書き出してみる
  • 婚活の目的をいまいちど明確にする
  • 自己否定ではなく改善策を考える
  • 運動をする
  • 自分を大切に扱う
  • ネガティブではなくポジティブな側面を見る癖をつける
  • 違う婚活方法を試す
  • 婚活以外でストレス発散できる楽しみを見つける

 

婚活のペースを緩める

メンタルがヤバいってときは、婚活のペースを緩めてみてください。

 

当たり前のような解決策ですが、やりたくないのに無理やり婚活を続けてる人が多すぎます…!

 

だって今頑張らないと結婚できなくなるかもしれないし!」と不安になるかもしれませんが、心が健康じゃないのに異性に出会いにいってもうまくいくはずがありません。

 

婚活で病んでる人がお見合いやデートをして、好いてもらえるでしょうか?

 

私ならそんな男性、絶対好きになりません。

 

1日に何人も会うなど予定を詰め込んでいる人は、もう少しゆっくりしたペースで婚活しましょう。

 

まったくやる気がでないなら、一層のこと休憩してしまうのもアリです。

 

YUKA
まずは自分のメンタルを整える方が先決です!

 

 

自分の気持ちを書き出してみる

自分の気持ちを紙に書き出してみると、驚くほどスッキリします。

 

心理カウンセリングでも使われる「ジャーナリング」という方法なのですが、これをすることで気持ちの整理がつくんです。

 

誰にも見られていないので、自分の本音と向き合うことができます。

 

私も夫と喧嘩したときに、〇〇が嫌だった!こうして欲しい!じゃあどうするべき?など、思いついたことを書いただけで、モヤモヤがとれたことがあります。笑

 

SNSや友達に話しを聞いてもらうと、相手は少なからず嫌な気分になることもありますが、紙に書くのであれば誰にも迷惑はかけません。

 

婚活でめちゃくちゃ嫌なことがあったときは、ぜひこの方法を試してみてください。

 

婚活の目的をいまいちど明確にする

婚活の目的を、いまいちど明確にしてみましょう。

 

同じ状況に立っていても、ストレスを感じない人も実際に存在するのですが、それは婚活の目的がはっきりしているという違いがあります。

 

どうしても叶えたいことがあるときって、困難を困難と思わなかったりするんですよね。

 

例えば、好きな人にデブって言われて悔しいからダイエットしました!という人をたまにテレビで見ますが、見返したいが原動力になっているから、ツラいこともツラいと思わずに達成できるんです。

でも、なんとな〜くダイエットを始めた人は、目的がはっきりしていないからすぐ挫折してしまったりします。

 

これと同じで、なんで結婚したいのか?どんな人と結婚したいのか?がイメージできてないと、婚活する意味を見出せなくて、ちょっとしたことがストレスになってしまうんです。

 

目的がわかってないかもって人は、こちらの記事を参考にしてみてください。

 

自己否定ではなく改善策を考える

自分が悪いんだ〜と自己否定してメンタルがやられてしまう人は、否定をやめて改善策を考えると良いです。

 

なぜなら、自己否定をしても現状は変わらずストレスがなくなることはないからです。

 

人間だれでもダメな部分はあって当たり前!否定する必要なんてないんですよ。

 

それよりも、ダメな部分も受け入れて、その上でどうしたらうまくいくのかな?と改善策を考えることのほうが大事。

 

例えを出してみます。

 

男性から急に連絡がこなくなったとき
自己否定私の見る目がないからこんな男に引っかかったんだ
改善策
  • 何がいけなかったのか自己分析し、次はやらないように気をつける
  • 第三者の助言をもらいながら婚活する

 

マッチングアプリや婚活パーティーでは、急に連絡がとれなくなることもザラですが、結婚相談所ならお断り理由を報告しなければいけないので、理由なく連絡がなくなることはなかったりします。

 

そのおかげで、結婚相談所で結婚した友人は「安心して婚活できた」と言っていましたが、方法を変えるだけで解決できることもあるわけです。

 

もう1つ例を出します。

 

なかなかいい人とマッチングしないとき
自己否定私が可愛くないからダメなんだ
改善策
  • もっと可愛くなるメイクを学ぼう。髪型を変えてみよう
  • どストライクじゃない人にもアプローチしてみよう

 

可愛くないなら可愛くなれるように自分磨きをすれば、好いてくれる男性は当然増えますよね。

 

もしくは、自分では可愛くないと思っていても、タイプと思ってくれる男性もいるかもしれません。

 

それなら、もっと出会いを増やせばいいだけです。

 

YUKA
改善策を考えて、ストレスの元を少しずつ潰していきましょう。

 

運動をする

婚活とは全く関係ないですが、運動することでストレスが発散できたり、たまりにくくすることもできます。

 

運動をすると幸せホルモンが分泌されるなど、科学的に証明されているストレス解消法です。

 

日常的に運動することで、ストレスに強い体を作ることができるそうですよ。

 

運動の中でも個人的におすすめなのが、ヨガ・筋トレで、ヨガは精神がとてもリラックスするので緊張しやすい人なんかは、とてもいいと思います。

筋トレはダイエットにもなって、自信がつくので婚活で一石二鳥です。

 

全く運動をしてない人は、婚活プラス運動をすることで、いい相乗効果があるかもしれません♪

 

 

自分を大切に扱う

自分を大切に扱うと、ストレスを感じにくくなります。

 

婚活でメンタルがやられる女子の多くは、自分のことを雑に扱いすぎです!(私もそうでした)

 

自分の気持ちより相手の気持ち優先だったり、いい人でいようと我慢しすぎたり。

 

でも、自分で自分を大切に扱うと、見える世界が変わってきます。

 

相手が変な人だろうと落ち込まない、途中で連絡こなくなっても「そんな人と結婚しなくてよかった」とか、あっさりストレスの根源をかわすことができるんです。

 

これは、自分で自分を満たせるから、相手に期待しなくなるというのが大きな理由です。

 

自分を大切にするとは、本音を無視せず素直になるとか、適当な食事をしないとか、自分のダメな部分も受け入れるなど。

 

YUKA

できてないかもって人は、ぜひ今から毎日意識してみてください。

 

ネガティブではなくポジティブな側面を見る癖をつける

ネガティブではなく、ポジティブな側面を見るように癖づけてみましょう。

 

婚活では、相手を減点法ではなく加点法でみましょうと言われていますが、これもポジティブな側面を見るいい例です。

 

YUKA
物事には良面と悪い面が必ずありますが、ストレスを感じやすい人の多くは、悪い面を見てしまう傾向がある気がします。

 

例えば、初めて会った男性があまりオシャレじゃなかったとき、悪い方で考えると「センスなくてダサいから無理」、良い方で考えると「洋服にお金かけない人なんだな(経済的でいい)」となったりします。

 

このようにポジティブな側面を見るように癖をつけると、相手に対しても起きた出来事に対してもネガティブに考えなくなり、ストレスがたまらなくなってきます。

 

違う婚活方法を試す

違う方法で婚活したら、すんなり良い人に出会えることもあります。

 

今の時代、本当にいろんな方法で異性と出会うことができるので、1つだけに絞らない方がいいと思います。

 

マッチングアプリ頼りになっていて、その世界だけで頑張っている人も多いように感じるのですが、「他の方法ならその悩みは解決できるのに」と思うことも結構あります。

 

YUKA
いま婚活に行き詰まっているなら、あれは嫌、これは自分には向かないと決め付けずに、トライしてみてはどうですか?

 

自分から情報を取りに行き、いろいろ試してみてくださいね。

 

婚活以外でストレス発散できる楽しみを見つける

婚活以外で、ストレス発散できる楽しみを見つけるのも効果的です。

 

個人的には、いくつも楽しみを用意しておいた方が、ストレスが分散されていいのかなと思っています。

 

気の合う友人と過ごす、趣味に熱中する、好きな料理を食べるなど、たくさんの楽しみを見つけておきましょう。

 

YUKA
嫌なときがあったときは、他の楽しいことをして気分転換することも婚活のうちです!

 

モチベーションを維持させる方法を下記にまとめていますが、こちらも参考になると思います。

 

婚活を成功させるためにはメンタルケアは必須

婚活を成功させるためにはメンタルケアは必須

 

婚活でストレスを感じてしまう原因や、ストレス解消法をまとめました。

 

婚活にはツラいことや悲しいことがつきものなので、成功させるためにはメンタルケアは必須です。

 

自分で自分のメンタルをコントロールできないと、婚活が長引くだけではなく、結婚後も幸せを感じることが難しくなってしまいます。

 

私もメンタル弱々で、すぐに泣いたり愚痴や不満だらけでどうしようもなかったですが、今回紹介した内容をしてきたことで、今ではストレスというものを感じなくなりました。

 

嘘のように聞こえるかもですが本当で、とーっても生きやすいです。

 

YUKA
メンタルケアは自分でできるものなので、ぜひ今から取り入れて、婚活を成功させてください!

 

>婚活は正しい方法で始めよう!

婚活は正しい方法で始めよう!

結婚したいけど「婚活の始め方がわからない」「何からすればいいの?」という方に向けて、『婚活のやり方マニュアル』を作りました。婚活の始め方から結婚までの流れを幅広く解説しています。婚活しているけど上手くいってない人も参考になると思います♪

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