正直言ってしまえば、自己肯定感が低くても結婚はできると思います。
ただ、自己肯定感が高いほうが、どんな場面においても断然得します！
自己肯定感が低いことによるデメリットは、何より自分が一番ツラく、悩みが絶えないこと。
しかし、自己肯定感を高めるだけで、婚活自体が楽しくなったり、男性からモテるようになったりしますし、幸福感も感じやすいです。
婚活はもちろんですが、人生を豊かにするには自己肯定感は欠かせません。
この記事では、自己肯定感を高める具体的な方法を4つ紹介しますので、ぜひ参考にしてください！
なぜ婚活に自己肯定感が必要なのか？
婚活に自己肯定感が必要なのは、自分自身を大切に思い、自信を持って行動することができるからです。
自己肯定感が高いと、とにかく婚活がスムーズに進みますし、結婚後もパートナーと良い関係を築いていけます。
具体的には、このような婚活ができますよ。
- 積極的に行動できるようになる（自分からデートに誘ったり、出会いの場に出かけたり）
- 自分の魅力を自信をもって伝えられるようになる
- 他人を尊重できるようになり、どの人もステキに見えるようになる
- 婚活で失敗しても成長のチャンスとして受け止め、前向きに活動できる
- 自分と合わない人に執着しなくなる
- 相手からの愛情を適切に受け取ることができる
これは一部で、自己肯定感を高めることで得られるメリットは、いくつもあります。
「マッチングアプリを変える」「プロフィール写真を変える」といった対処法ではなく、根本的な心の問題を整えてあげることで、婚活だけではなく人生全般の悩みが消えることもあります。
実際に私は長年婚活に苦戦してきましたが、自己肯定感が高まってからは婚活がスムーズに進むだけではなく、心が満たされ人生そのものが楽しくなりました。
職場の人間関係が良くなったり、男性からモテるようになったり、夫とも良い関係をずっと続けることができています。
自己肯定感が高いと、「婚活も人生も得することしかない」と私は思っています。
自己肯定感が低いと婚活でつまづく理由
自己肯定感が低い状態で婚活をすると、つまづくポイントがたくさん出てきます。
なぜならば、婚活や恋愛の悩みは、心の問題が大きく影響していることがほとんどだからです。
例えば、「ダメ男ばかりに好かれる」というのは「私の見る目がない」と思いがちですが、深層心理では「私にはダメ男がふさわしい」と思っていたりして、自己肯定感の低さが根本原因のことも多いです。
自己肯定感が低いと、婚活で下記のような問題が生じてきます。
- 失敗をすると自己否定するクセがあるため、婚活を途中で諦めてしまう
- 相手に依存し過ぎてしまい破局に向かってしまう
- 相手に合わせ過ぎて自分を見失う
- 自分に合う相手を見つけられない
- 理想の相手に出会っても自分にはふさわしくないと思ってしまう
- 積極的に自分をアピールできない
- 相手の欠点ばかりが目につく
- 価値観の違いを認めることができない
- 相手に完璧を求めてしまう
- 高望みになりやすい（自分の欠点を相手で埋めようとするため）
- なかなか相手を好きになれない
このように、悩みは尽きません…。
自己肯定感が低いということは、自分自身を受け入れられていないということ。
一番の味方でなければいけない自分が、自分に対して肯定的な感情をもっていないと、相手に対しても肯定的になれません。
嫌な部分が大きく目につき、ちょっとした価値観の違いも受け入れることができなくなってしまいます。
その状態で、人を愛したり愛されたりする関係を築くのは、とても難しいこと。
自己肯定感が低いからといって結婚できないわけではないのですが、夫婦関係に亀裂が入ったり、ストレスが多く悩みが尽きない人がかなり多い印象です。
婚活で必要な自己肯定感をUPさせる方法！やっておくべき4つのこと
自己肯定感が大事なのは分かったけど、「どうやって高めていけばいいか分からない…」という人も多いはず。
そこで、自己肯定感がUPする方法を4つ紹介します！
婚活で必要な自己肯定感をUPさせる方法
- 自己否定しない
- 自分に優しくしてあげる
- 捉え方をポジティブに変えていく
- 受け取り上手になる
1つずつ解説していきますね。
自己否定しない
自己肯定感を高めるためには、まずは自己否定をやめてみてください。
自己肯定感が低い人は、自分を肯定できず否定してしまうクセがあります。
だからこそ、何かをプラスして行う前に、否定するクセを直してあげるだけでも、だいぶ気持ちが変わってくるはずです。
自己否定しないためのコツ
下記のように自分に対して思ってしまったら、一旦考えることをストップしましょう。
- 私は〇〇だからダメなんだ
- こんなこともできない私は最低
- なんであのとき上手に言えなかったんだろう
- すべて私のせいだ
自己否定していることに気づくことが第一歩。
気づくことができたら、もうそのことを考えないようにしてみてください。
他のことをして気を紛らわせる、といった対処方法を使ってもかまいません。
「もうや〜めた！」「もう忘れた〜！」と、能天気になるくらいがちょうどいいです♪
自分に優しくしてあげる
自己否定をしないのと同時に、自分自身に対して優しくなることも大切です。
優しく寄り添ってあげることは、自己否定することと反対の行動になります。
だからこそ、「自己否定しない」「自分に優しくしてあげる」の合わせ技が最強です！
自分に優しくしてあげるコツ
自分に優しくなるためには、まず自分自身の感情に向き合い、理解をしてあげましょう。
そして、「悲しいんだね、大丈夫だよ」「怒っているだね、嫌なことがあったんだね」など、優しい言葉を自分にかけてあげてください。
「こんな甘やかしていいの？」と不安になるかもしれませんが、それでいいんですよ。
捉え方をポジティブに変えていく
自己肯定感が低い人は、物事の捉え方が基本ネガティブだったりします。
それを意識的にポジティブな捉え方にしていくことで、自己肯定感が高まっていきます。
ネガティブになるということは、起きたことに対して悪いことにばかり目が行ってしまっている状態です。
ただ、どんなに自分が悪いことと思っていても、すべてが「悪いこと」と決めつけることはできず、必ず「良いこと」もセットで存在しているのです。
捉え方をポジティブに変えていくコツ
捉え方をポジティブに変えるには、自分に投げかける言葉を前向きなポジティブな言葉にするのがオススメです。
例えば、婚活で失敗したときに、「自分はダメだ」と思うのではなく、「今回は失敗したけど、次はもっと上手くやれるように頑張る」と前向きな言葉を使うことで、自己肯定感を高めることができます。
頭の中で対話して対処するのが難しければ、ノートに書き出してみるのもいいですよ。
受け取り上手になる
自己肯定感が低い人は自分に厳しく、相手からの褒め言葉や愛情を受け取るのが苦手だったりします。
でも、ポジティブな内容だったら、どんどん受け取ってしまった方が自己肯定感は高まりますよ♪
なぜなら、受け取り上手になることで、自分を肯定する機会が多くなるからです。
受け取り上手になるコツ
受け取り上手になるコツは、相手からのポジティブな言葉や行為を否定せず感謝すること。
→「そんなことないです」ではなく「ありがとうございます」と受け取る
皆で食べられるお菓子の差し入れがあったら
→「私は少しで大丈夫です」と遠慮するより「嬉しいです！美味しそう」と感謝する
このように受け取り上手になることで、自分を肯定している感覚が得られるようになります。
繰り返していくことで、自己肯定感が高まっていきますよ！
自己肯定感は婚活だけでなく人生において大切なこと
自己肯定感を高めれば、婚活はもちろんうまくいくようになりますし、人生そのものも豊かになります。
逆に自己肯定感が低いままだと、婚活も人生もハードモード…。
だからこそ、ただ出会いに行くだけではなく、自己肯定感を高める行動をしつつ婚活を進めていくのが良いと思います。
しかし、自己肯定感を高めるということは心のクセを直していくようなものなので、すぐに高まらない場合もあります。
自己肯定感を高める方法を読んで、「こんなこと意味あるの？」と思うかもしれませんが、コツコツと習慣にすることが大切です。
自己肯定感を味方にして、幸せな結婚を叶えてください♪
自己肯定感は自信にもつながるので、自信がないと感じている人は下記の記事も参考になると思います。